Позаботьтесь о здоровье

Эффективность инверсионной терапии

Цель инверсионной терапии, как уже было сказано выше – обратить компрессию структур позвоночника, вызванную гравитацией. Как правило, сеанс инверсионной терапии проводят на так называемом инверсионном столе со специальными фиксаторами на уровне лодыжек. Такие столы позволяют телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами.

Инверсионная терапия способствует вытяжению позвоночника и может снизить давление, оказываемое на диски и корешки спинномозговых нервов. Потенциальные преимущества инверсионной терапии включают:

• кратковременное уменьшение выраженности боли в спине, симптомов ишиаса и сколиоза;
• улучшение общего состояния позвоночника;
• повышение гибкости спины;
• понижение вероятности необходимости операции на позвоночнике.

Существует исследование 2012 года, опубликованное в медицинском научном журнале “Disability and Rehabilitation”, которое показало, что инверсионная терапия снижала риск операции на позвоночнике у некоторых пациентов с дегенерацией межпозвонковых дисков ( естественным следствием процесса старения и износа позвоночных структур, при котором межпозвонковые диски истончаются и ослабляются). Тем не менее, исследование включало всего 26 пациентов, так что о научной доказанности такого эффекта инверсионной терапии говорить еще рано.

В целом, не стоит забывать, что доказательств эффективности инверсионной терапии мало, и преимущества такого метода научно не подтверждены. Большинство исследований, проведенных по эту вопросу, малочисленные и низкокачественные. Как и в случае с некоторыми другими видами альтернативного лечения, например, хиропрактикой, результаты инверсионной терапии разнятся от пациента к пациенту. Необходимы дополнительные данные.

Другие приспособления

Кроме упомянутого выше инверсионного стола, существуют и другие приспособления, применяемые при инверсионной терапии. Все они относительно дорогие.

– инверсионное кресло

Человек сидит в кресле, зафиксированный ремнями, которое, так же, как и инверсионный стол, позволяет телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами. Некоторые пациенты считают, что сидячая поза более безопасна, поскольку оказывает меньше давления на суставы ног;

– гравитационные ботинки

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это прочный поддерживающий девайс, надеваемый на лодыжки, с помощью которого можно легко висеть вниз головой. Гравитационные ботинки обеспечивают большую свободу и маневренность, чем другие инверсионные приспособления. Существует множество видов гравитационных ботинок; большинство из них можно без труда приобрести в онлайн-магазинах.

Как сделать?

После подготовки необходимых материалов и инструментов, можно переходить к изготовлению и сборке тренажера. Для начала, согласно имеющемуся чертежу, делается деталировка изделия. Ее можно выполнить самостоятельно с помощью шлифмашинки и болгарки, а можно заказать в специализированной компании. Имейте в виду, обращаясь в компанию по производству мебели, вы получите полностью готовые к сборке детали с поторцованными боковинами.

Если же выпиливать изделие вы будете сами, внимательно начертите на поверхности эскиз будущего изделия. Далее изготовление и сборка стола делится на следующие этапы:

1. В качестве столешницы лучше применить ДСП или ЛДСП. Его толщина должна составлять около 3 см. С помощью данного материала, вы сможете собрать стол, размерами 1,5 на 2 метра. Если вы не сможете найти столешницу нужной толщины, склейте два листа ДСП, размерами 1,6 см. Для этого, вырежете два одинаковых отрезка, тщательно намажьте каждую сторону мебельным клеем, сложите листы вместе и стяните их 2 сантиметровыми саморезами по краям и посередине.

   Подбирайте такой диаметр сверла, чтобы саморезы без проблем смогли вставляться в проделанные отверстия.

2. Даже при использовании ламинированного ДСП с красивой текстурой, после склеивания и стягивания их саморезами, рекомендуется обработать поверхность лаком или краской. При наличии небольших дефектов, которые образуются в процессе изготовления, замажьте их шпаклевкой перед окраской.
3. В местах будущих сопряжений элементов конструкции просверливаются технологические отверстия.
4. В них вставляются металлические трубки.
5. Соединяем рейки, забивая молотком отрезки трубы в отверстия.
6. В эти трубки вставляются болты и шайбы под гайки.

7. С помощью гаечного ключа фиксируются шляпки болтов.

8. Гайками крепим шарнирные соединения ног, рычагов и опорных плоскостей
9. Далее устанавливаем поперечные планки и закрепляем их шурупами. Они будут гарантией безопасной эксплуатации изделия.
10. К ногам тренажера прикрепятся ограничительные шнуры. Их концы просверливаются дрелью, чтобы не допустить распускания волокон.
11. Шнуры крепятся шурупами с шайбами к ножкам стола.
12. Чтобы задняя опорная рама легко перемещалась, снизу устанавливаются две петли.
13. Внизу стола крепится ряд петель шурупами из стяжного ремня для фиксации ступней и голеней.
14. Также можно сделать систему ремней для фиксации грудной клетки.
15. В завершение сборки, для предотвращения скольжения тренажера, на торце ног можно приклеить резину.

После сборки инверсионного стола, для придания ему эстетичности и для продления срока эксплуатации, доски покрываются лакокрасочными материалами.

Совет: поддержать здоровье могут помочь также массажный стол, хороший письменный стол и удобный столик для ноутбука.

Эффективные упражнения для дома

Существует ряд простых, но эффективных упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять дома ежедневно.

Наиболее подходящие тренировки для неподготовленных людей:

1. Нужно лечь на плоскую, жесткую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Поднять кисти вверх и захватить руками стопы ног, а колени выпрямить, насколько это возможно. Далее следует напрячь ягодицы и прижать спину к поверхности. Пятками стараться тянутся вниз, а носками ног руки вытягивать вверх.
2. Еще одно упражнение, показывающее, как вытянуть позвоночник дома, в народе называется «Кошка», так как напоминает ее движения. В исходном положении следует встать на колени, руками опереться о пол и производить попеременные движения с прогибами в спине то вниз, то максимально вверх. Упражнение выполнять медленно, в верхнем положении задержаться на несколько секунд.
3. Исходное положение — стоять ровно, спина расслаблена, руки свободно опущены вниз. Наклонить корпус на девяносто градусов вперед, голова вниз, максимально округлить спину, руки свободно свисают к полу. Пресс напрячь, почувствовать, как растягивается спина.

Где использовать: в зале или дома?

Несмотря на то, что этот тренажёр помогает избавиться от многих заболеваний, у него есть и свои противопоказания, которые обязательно необходимо учитывать перед началом процедуры. Именно поэтому использовать инверсионный стол можно только после консультации специалиста. Так, например, к основным противопоказаниям можно отнести:

1. Глаукому.
2. Гипертоническую болезнь 2 степени и больше.
3. Аритмию.
4. Аневризмы сосудов головного мозга.
5. Церебросклероз.
6. Хронические соединительнотканные заболевания;
7. ИБС в приступном периоде.
8. Старческую деменцию.
9. Вентральные грыжи.
10. Протезированные суставы.
11. Инвертофобии.

Также заниматься инверсионной терапией противопоказано на всех сроках беременности. Что же касается детей, то в этом случае вопрос решается строго индивидуально, но всё же дети до 15 лет на данную терапию не допускаются.

Многие интересуются, можно ли сделать такой стол своими руками. Да, действительно, ничего хитрого в этом приспособлении нет, однако данное приспособление лучше всего приобрести в специализированном магазине — только в этом случае можно получить весь необходимый эффект.

Кстати, лечение вниз головой практиковалось ещё во времена Гиппократа. Его современник несколько раз описывал процедуру, в которой знаменитый врач привязывал пациента к специальной лестнице, а потом переворачивал её так, что человек оказывался висящим головой вниз.

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки. После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно. Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.

Те, кто предпочитают занятия в клубе, мотивируют свой выбор такими факторами:

• всегда есть помощь инструктора;
• не отвлекает семья;
• достаточно места.

Самостоятельные занятия дома привлекают следующим:

• нет очереди на тренажер;
• тренируется вся семья;
• можно делать упражнения в любое время, в т. ч. полезные висы перед сном.

В продаже встречаются модели столов, позволяющие тренироваться людям с большим весом.

В зависимости от площади помещения для домашнего пользования приобретают как механические, так и электрические столы. Чаще выбирают модели, которые можно быстро разобрать, не сложно перенести и хранить в шкафу. Но чем легче тренажер, тем менее он надежен – это надо учитывать людям с большим весом. Размещают тренажер так, чтобы вокруг него было свободное пространство, а чтобы он не скользил, его ставят на ковровое покрытие.

Можно приобрести инверсионный стол для самостоятельных занятий. Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом. Такую технику применяют хиропрактики, физиотерапевты, реабилитологи. Лечение под контролем специалиста более предпочтительно, т. к. при этом выполняется правильная подгонка тренажера, врач контролирует положение тела пациента, угол его наклона, движения.

Еще одним преимуществом выполнения вытягивания в зале является возможность сократить расходы, при этом не нужно приобретать тренажер. Однако при грыже метод вытягивания не лечит, а лишь облегчает состояние, останавливает развитие выпячивания, а значит, через некоторое время может потребоваться повторная терапия.

Рекомендуется начинать вытягивание после консультации со специалистом.

Советы по использованию

Собрав конструкцию, стоит выполнить регулировку высоты в соответствии с ростом человека, который будет чаще всего пользоваться таким столом. Если их будет несколько, регулировка должна выполняться перед каждым началом занятий. Кроме того, существует целый ряд требований техники безопасности, позволяющих снизить вероятность травмы при выполнении упражнений:

1. Нельзя использовать стол человеку, рост которого превышает рекомендованное значение для выбранных размеров тренажера. Из-за этого риск травматизма заметно повысится.
2. Начиная заниматься, не стоит устанавливать угол наклона больше 10 градусов. Большие значения для неподготовленных людей могут оказаться слишком опасными. Вставая со стола, можно столкнуться с сильным головокружением и даже головной болью.
3. Упражнения должны выполняться медленно и аккуратно. Это касается даже тех, кто давно занимается на инверсионных столах. Неверные движения могут ухудшить состояние человека и даже повредить спину, усугубив течение заболевания, которое лечат с помощью тренажера.

Стоит познакомиться и с рядом противопоказаний для использования столов. Не рекомендованы и даже опасны такие приспособления для людей, которые страдают от серьезной гипертонии (2-я стадия и выше), глаукомы, аритмии или аневризмы. Нежелательно использование тренажеров при наличии патологий соединительной ткани, ишемической болезни, деменции, суставного импланта или беременности.

Не использовать стол человеку, рост которого превышает рекомендованное значение Для начинающих не устанавливать угол наклона больше 10 градусов Выполнять упражнения медленно и аккуратно

• Столы и стулья для кухни в альметьевске
    
• Стол с эпоксидки с подсветкой
    
• Хром столы в кузнецке
    
• Стенка тв со столом
    
• Самоклеющаяся пленка для стеклянного стола

Инверсионный стол. Польза и вред

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника. На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Подборка инверсионных столов №1

DFC XJ-CI-01SLR – Стол позволяет выставить угол отклонения с помощью ручки справа: 0 – 25 – 50 – 75 – 90. Возможна регулировка под рост пользователя. Складная модель для удобного хранения. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 150 кг. Цена 20990 руб.

Подробнее смотрите на сайте производителя.

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

• расслабляются мышцы,
• кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
• осанка улучшается,
• упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

• пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
• в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
• комплекс упражнений ограничен,
• если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

• наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
• глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
• острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
• беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

–

Занятия на инверсионном тренажере

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, настройте тренажер под себя.

Для этого выполните следующие действия:

1. Отрегулируйте высоту тренажера, подстроив его под свой рост. Для этого ослабьте предохранительный винт. Далее одной рукой вытащите фиксатор, а другой передвиньте основную ось до отметки, превышающей ваш рост на 1-2 сантиметра. После этого вставьте фиксатор и затяните винт.
2. Настройте положение платформы для ног таким образом, чтобы они были хорошо зафиксированы, но при этом не было дискомфорта.
3. Встаньте спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы. Нижней частью тела прислонитесь к столешнице, проденьте ноги между зажимами и встаньте на платформу. Лодыжки плотно прижмите к зажимам сзади. Дерните рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедитесь в прочности фиксации. Чтобы избежать травмирования, не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги надежно зафиксированы.

Когда устройство полностью и правильно настроено, приступайте к упражнениям.

Упражнения на инверсионном столе

Существует порядка двадцати упражнений, разрешенных к выполнению на инверсионном столе даже неподготовленному человеку. Рассмотрим базовые и наиболее эффективные из них. Эти упражнения показаны практически при любом заболевании спины.

Инверсия

Медленно поднимите руки над головой, чтобы стол принял горизонтальное положение. Повисите так несколько минут. Затем вернитесь в исходное вертикальное положение, опуская руки вниз. При отстегнутом ограничительном ремне возможна полная инверсия. В этом случае вы будете висеть вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не поднимайте голову и не пытайтесь приподнять туловище.

Балансировка

Не спеша, без резких движений, поднимите руки и сложите их на груди. Если тренажер отрегулирован правильно, стол немного приподнимется от пола и остановится.

Вращение

Большинство столов имеет 3-4 позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Стол вращается за счет движения рук. Для начинающих всегда устанавливается минимальная скорость. Потому в зависимости от веса и личных предпочтений скорость можно постепенно увеличивать.

Предназначение

Эффективность данного тренажера уже давно доказана специалистами

Такие столы предназначаются для терапии разных заболеваний опорно–двигательной системы.Внимание: при тяжелых заболеваниях, таких как артрозы и артриты, пользоваться инверсионным столом надо крайне осторожно и под присмотром специалистов

Инверсионные столы эффективны при следующих заболеваниях и патологиях:

• умеренных нарушениях осанки (сколиоз начальной стадии);
• хронических спазмах в мышцах спины или шеи;
• в качестве профилактики варикоза на ногах;
• для тренировок людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
• хронических стрессах в качестве релаксации;
• для укрепления мышц спины.

Имейте в виду, особых чудес от эксплуатации инверсионного стола ждать не стоит.

Хоть он и применяется для лечения и профилактики разных патологий, как отдельный метод лечения, эффекта от него мало. Так как тренажер лечит имеющиеся заболевания, и никак не влияет на их причину образования.

Поэтому, занятия на инверсионном столе необходимо совмещать с другими методиками лечения, например, изменением образа жизни.

Приобрести готовое изделие можно в магазине, а можно сделать своими руками. Если у вас имеется небольшой опыт изготовления и сборки мебельных предметов, можно прибегнуть ко второму варианту.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм.

В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно.

Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться.

В чем заключается суть данного метода лечения

При использовании инверсионного стола пациент находится в положении вниз головой. При этом происходит растяжение позвоночника, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками.

Несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, врачи скептически относятся к данному методу лечения межпозвоночной грыжи. По мнению ортопедов, использование инверсионного стола – лишь вспомогательный метод лечения, который позволяет снять симптомы, но не устраняет причины заболевания, эффективен лишь в сочетании с другими способами лечения. В любом случае, не следует заниматься самолечением. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача.

Конструкция инверсионного тренажера представляет собой столешницу с креплениями для ног, поручнями для удержания равновесия и опорой. Можно плавно менять угол наклона и регулировать нагрузку на позвоночник.

На инверсионном столе можно лежать горизонтально на спине и переворачиваться вниз и вверх ногами.

С помощью тренировок на столе можно избавиться от мышечных спазмов.

Кроме этого, занятия на инверсионном тренажере помогают устранить искривление позвоночника.

На нем можно лежать горизонтально на спине, переворачиваться вниз и вверх ногами. Последний вариант – метод вытяжения – дает максимальный терапевтический эффект. Под действием массы тела происходит следующее:

• расслабление суставов, лодыжек, коленей, бедер и всех элементов позвоночника;
• устраняются мышечные спазмы;
• увеличивается расстояние между позвонковыми дисками и уменьшается давление на нервные окончания;
• растягиваются и укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
• устраняется искривление;
• улучшается кровообращение и питание межпозвоночных дисков;

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.

ГРЫЖА! БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ! ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ, при грыже в позвоночнике!
Как лечить межпозвоночную грыжу без операции. Советы от Елены Малышевой

Схема доски для вытягивания позвоночника

Вспомнил про вещь которой пользовался примерно год.

Это доска для вытягивания позвоночника. Прикрепляю схему доски и расскажу некоторые нюансы по изготовлению и использованию доски.

Ремень (2 штуки) сложенный пополам в виде петли. Прикручен парочкой саморезов.

Когда ложимся на доску, продеваем руки в петли. Ремни подмышкой лучше чем то мягким проложить чтобы было комфортно.

Таким образом получается мы лежим на доске а ремни держат нас (на весу). Позвоночник ничем не нагружен и под весом тела вытягивается.

Петли под замок 2 шт. Трубку или кусок арматуры. Как вы понимаете что то такое что выдержит вес.

Петли крепятся на стену от пола 44.5 см. Трубка вставляется в петли. Получается перекладина, на которую кладём доску. Для того чтобы доска не съезжала с перекладины прикручиваем к доске металлические уголки (я установил усиленные).

По изготовлению думаю глядя на схему всё понятно. Расписывать особо нечего.

А вот использование доски. Здесь есть пара очень важных моментов.

1. Ложимся на доску. Продеваем руки в петли. Под колени кладём свёрнутое валиком одеяло. Лежим на доске не менее 30-ти минут!

2

Скатываемся с доски вниз (на пол как с горки) и «ВАЖНО!» чтобы не в коем случае не нагружать позвоночник опираемся на руки и колени. Таким образом добираемся до кровати (дивана)

Чтобы этот путь был минимальным, советую расположить доску рядом с кроватью (диваном).

Забираемся (не нагружая позвоночник, не вставая на ноги!) на кровать и лежим не менее часа. Идеально это делать перед сном. Добрались до кровати. Часик полежали на спине, почитали книжку и можно спать до утра.

Источник

Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника | Страница 3

Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеруВсе сертифицировано. Для Росии в том числе.

Тренажер для спины «инверсионный стол» является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник. Имеется возможность регулировки с учетом роста человека.Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги, а изменяемый наклон стола позволяет принять самое удобное для Вас положение.Использование тренажера «инверсионный стол» помогает:

— Улучшить ocaнку- Снять нaпpяжeниe в мышцax- Укpeпить cвязки- Увeличить гибкocть и aмплитуду движeний- Оcлaбить бoль в cпинe- Снять cтpecc- Стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы- Снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти

А некоторые форумчане просто застряли в другом веке…. Вы на них не обижайтесь.Они просто не знают, чего они не знают..

Успехов Вам в заботе о согражданах…

Аппараты для вытягивания позвоночника

При появлении остеохондроза или сколиоза необходимо использовать специальное массажное оборудование, которое вытягивает позвоночник, тем самым устраняя проблему боли в спине:

• комплексы для осевого дозированного и вибрационно-механического вытяжения позвоночника;
• свинг машины для исправления дефектов осанки и коррекции нарушений суставов позвоночника;
• аутогравитационные тренажеры для растяжения;
• массажные столы с вытяжением для профилактики и лечения остеохондроза.

Используя водную систему вытяжения позвоночника (процедура проводится в минеральной или радоновой воде), можно избавиться от таких заболеваний как межпозвоночная грыжа, сколиоз, компрессионные радикулопатии и др. Использовать аппараты можно в лечебных и профилактических целях, и даже в домашних условиях.

Дополнительно оборудование для растяжения позвоночника может комплектоваться автоматическими программами, жидкокристаллическим дисплеем, функциями вибромассажа и инфракрасного прогрева, точечным массажем спины с регулируемой интенсивностью с активным разминанием межпозвоночных дисков и многим другим.

Покупать аппараты для вытяжения позвоночника можно только в медицинских компаниях, которые имеют гарантии качества и безопасности поставляемых приборов. Перед покупкой подходящей модели ознакомьтесь с количеством массажных модулей, характером импульсов, набором функций. Покупка оборудования в специализированной фирме, занимающейся поставками медтехники, избавит Вас от риска неправильного лечения заболевания.

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Кроме зависания вниз головой, на инверсионном столе можно также выполнять такие несложные упражнения:

1. Перевернувшись вниз головой, стараться тянуть вверх ягодицы и бедра. Если этого сделать не получается, можно начать аккуратно сгибать ноги в коленях.
2. Закрепив ноги, приподнимать верхнюю часть туловища на одну треть. При этом руки следует положить на грудь или под голову.
3. Еще одним эффективным упражнением являются приседания. В положении вниз головой нужно выпрямить руки и прижать их к бокам. Затем, сгибая колени, попытаться притянуть кисти рук к стопам.
4. При грыже позвоночника очень полезны вращения на инверсионном столе. Для выполнения упражнения нужно закрепить ноги, перевернуться вверх ногами. Затем взяться одной рукой за поручень и повернуть верхнюю часть тела на 90 градусов, при этом оставляя бедра и ноги в исходном положении. Повторить упражнение, вращаясь в другую сторону.